佳杰體育用品組合滑梯(多圖)-威海太空漫步機批發(fā) ：

腹肌板

?    功能：作用于腹直肌，太空漫步機批發(fā)，腹外斜肌。

　　使用方法：練習(xí)者仰臥在器械上，腳鉤牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時腹肌繼續(xù)用力緩慢躺下，重復(fù)動作。

　　注意事項：1.適合中青年人群；2.使用時開始動作不要過猛過快。

※  腰背按mo 器

　  功能：按mo腰、背部肌肉及中shu神經(jīng)系統(tǒng)。

　　使用方法：雙手握住扶手，將腰背等部位靠緊按mo裝置，左、右、上、下摩動。

　　注意事項：1.適合中老年人群；2.使用時開始動作不要過猛過快。

溫馨提示：

這段時間雖然溫度適宜，不過大多數(shù)的健身器材旁都沒有遮擋物，在太陽下鍛煉容易中暑，大家還是悠著點來，再加上高溫天氣也即將到達，外出鍛煉還是要注意防暑。

6、磨練意志、增強其心理素質(zhì)

心理學(xué)領(lǐng)域曾對我國部分省市少年兒童乒乓球運動員進行心理品質(zhì)的研究，結(jié)果表明：學(xué)習(xí)過乒乓球的青少年普遍表現(xiàn)為智力水平較高，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)，并且他們的操作能力優(yōu)于普通學(xué)生。學(xué)習(xí)乒乓球，能夠使青少年在嚴(yán)格的訓(xùn)練中磨練意志，在比賽中增強其心理素質(zhì)，逐漸形成良好的心理品質(zhì)，進而終身受益。

2、內(nèi)收肌（大腿內(nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

3、股四頭?。ù笸惹皞?cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

4、臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側(cè)手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側(cè)手（支撐腿）反手抓住杠桿。

選擇適合高度，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。